Kí ni Circadian Rhythm Lighting?

Apẹrẹ ina rhythmtọka si iye akoko imole ijinle sayensi ati kikankikan ina ti a ṣeto si akoko kan, ni ila pẹlu iwọn-ara ti ibi ati awọn iwulo ti ẹkọ iwulo ti ara eniyan, ilọsiwaju iṣẹ ati awọn ofin isinmi ti ara eniyan, lati ṣaṣeyọri idi itunu ati ilera, ṣugbọn tun fi agbara pamọ, dinku awọn itujade erogba ti apẹrẹ ina.
Ilana ti apẹrẹ ina rhythmti wa ni da lori awọn ara ile ti ibi aago. Aago ara eniyan n tọka si eto ilu ti ara inu ti ara eniyan, eyiti o ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe ayika ita ati ṣe agbejade ọmọ-ara kan. Nipasẹ lẹsẹsẹ ti eka-ara ati awọn ipa ti iṣan, o ni ipa lori ihuwasi eniyan, oorun, iṣelọpọ agbara, iwọn otutu ara, endocrine ati bẹbẹ lọ. Lara wọn, pataki julọ ni ipa ti iyipo ina. Nigbati ina ba lu retina eniyan, o nmu hypothalamus lati tu melatonin silẹ, ati pe ina oju-ọjọ le dinku itusilẹ ti melatonin, nitorina ni iṣakoso ipa ti ara.
Imudani ti apẹrẹ ina rhythmnilo lati ṣe agbekalẹ iṣeto ina ti o baamu ati awọn ibeere kikankikan ina ni ibamu si awọn iwulo ti awọn aaye oriṣiriṣi ati awọn iṣẹ-ṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, ni ọfiisi, lati rii daju ṣiṣe ọfiisi ati ilera oṣiṣẹ, awọn ọna oriṣiriṣi ti ina ọsan ati ina irọlẹ le ṣee lo, kikankikan ina ọsan lati pade awọn ibeere ti itunu oju eniyan, ina alẹ di irẹwẹsi, dinku iwuri, itunu. lati ṣe ilana iṣẹ ati isinmi, ati iranlọwọ oorun. Ninu yara ile-iwe ọmọ ile-iwe, ina adayeba yẹ ki o jẹ akọkọ, ina alẹ pẹlu orisun ina rirọ kekere, ni ina aarin gigun ati ipo dudu gigun, ṣeto awọn ayipada miiran, ki iran naa di aṣamubadọgba si agbegbe dudu, iranlọwọ dinku iwuri ṣaaju ki o to lọ si ibusun, iranlọwọ imukuro rirẹ, igbelaruge oorun.
Ni awọn ohun elo ti o wulo,iṣeto ina ati kikankikan ina le ṣe iṣiro deede nipasẹ yiyan awọn oriṣi awọn atupa ati lilo sọfitiwia kikopa awoṣe ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti eniyan. Ni akoko kanna, lilo onipin ti imọ-ẹrọ iṣakoso oye le ṣaṣeyọri iṣakoso laifọwọyi, ni ibamu si awọn iyipada ayika ati ihuwasi eniyan, ṣatunṣe ina laifọwọyi lati pade awọn ibeere ti apẹrẹ ina rhythm.
Ni kukuru, apẹrẹ ina rhythm jẹ apapo awọn rhythms ti ẹkọ onimọ-jinlẹ ati awọn ofin ẹkọ ẹkọ ẹkọ ti eniyan ti apẹrẹ ina, le mu ilera ti ara eniyan dara, ṣatunṣe iṣẹ ati awọn ofin isinmi, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati loye ofin ti awọn iṣẹ igbesi aye eniyan, lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde ti idagbasoke alagbero.

Rhythm itanna yara
Iṣesi ti o dara, iṣeduro didara oorun ti o dara

Imọlẹ ilera ti iyẹwu, nipasẹ iyipada ti rhythm ina, fun oriṣiriṣi awọn ibeere orisun ina, ṣe ikọkọ melatonin, rii daju igbesẹ akọkọ ti oorun oorun.

Kika, lilo awọn ọja itanna, awọn iwulo oriṣiriṣi ti itanna yara tun nilo lati yipada, rilara aijinile akọkọ.