ריטם לייטינג פּלאַןרעפערס צו די וויסנשאפטלעכע ליכט געדויער און ליכט ינטענסיטי שטעלן צו אַ זיכער צייט, אין שורה מיט די בייאַלאַדזשיקאַל ריטם און פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן פון דעם מענטש גוף, פֿאַרבעסערן די אַרבעט און מנוחה כּללים פון דעם מענטש גוף, צו דערגרייכן דעם ציל פון טרייסט און געזונט, אָבער אויך שפּאָרן ענערגיע, רעדוצירן טשאַד ימישאַנז פון אַ לייטינג פּלאַן.
דער פּרינציפּ פון ריטם לייטינג פּלאַןאיז באזירט אויף דעם גוף ס בייאַלאַדזשיקאַל זייגער. מענטש גוף זייגער רעפערס צו די ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל ריטם סיסטעם פון דעם מענטש גוף, וואָס איז אַפעקטאַד דורך פונדרויסנדיק ינווייראַנמענאַל סיבות און טראגט אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ציקל. דורך אַ סעריע פון קאָמפּלעקס פיזיאַלאַדזשיקאַל און נוראַלאַדזשיקאַל יפעקץ, עס אַפעקץ מענטש נאַטור, שלאָפן, מאַטאַבאַליזאַם, גוף טעמפּעראַטור, ענדאָוקריין און אַזוי אויף. צווישן זיי, די מערסט וויכטיק איז די השפּעה פון ליכט ציקל. ווען ליכט היץ די מענטש רעטינאַ, עס סטימיאַלייץ די היפּאָטהאַמאַלוס צו מעלדונג מעלאַטאָונין, און דייטיים ליכט קענען פאַרשטיקן די ויסשיידונג פון מעלאַטאָונין, דערמיט קאַנטראָולינג די גוף ס ריטם.
די מעקייַעם פון ריטם לייטינג פּלאַןדאַרף צו פאָרמולירן קאָראַספּאַנדינג לייטינג פּלאַן און ליכט ינטענסיטי באדערפענישן לויט די באדערפענישן פון פאַרשידענע ערטער און טאַסקס. פֿאַר בייַשפּיל, אין די אָפיס, אין סדר צו ענשור אָפיס עפעקטיווקייַט און אָנגעשטעלטער געזונט, פאַרשידענע מאָדעס פון דייטיים לייטינג און אָוונט לייטינג קענען זיין געוויינט, דייטיים ליכט ינטענסיטי צו טרעפן די רעקווירעמענץ פון מענטש אויג טרייסט, נאַכט לייטינג ביסלעכווייַז וויקאַן, רעדוצירן סטימיאַליישאַן, קאַנדוסיוו. צו רעגולירן אַרבעט און מנוחה, און העלפן שלאָפן. אין די תּלמיד שלאָפשטוב, נאַטירלעך ליכט זאָל זיין די הויפּט, די נאַכט לייטינג מיט נידעריק ברייטנאַס ווייך ליכט מקור, אין די ינטערמיטאַנט לאַנג ליכט און לאַנג פינצטער שטאַט, צולייגן אָלטערנאַטיוו ענדערונגען, אַזוי אַז די זעאונג ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו דער פינצטער סוויווע, העלפן רעדוצירן די סטימיאַליישאַן איידער געגאנגען צו בעט, העלפן עלימינירן מידקייַט, העכערן שלאָפן.
אין פּראַקטיש אַפּלאַקיישאַנז,די ליכט פּלאַן און ליכט ינטענסיטי קענען זיין אַקיעראַטלי קאַלקיאַלייטיד דורך סאַלעקטינג פאַרשידענע טייפּס פון לאַמפּס און ניצן סימיאַליישאַן ווייכווארג פֿאַר מענטשלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל מאָדעל. אין דער זעלביקער צייט, די באַרדאַסדיק נוצן פון ינטעליגענט קאָנטראָל טעכנאָלאָגיע קענען דערגרייכן אָטאַמאַטיק קאָנטראָל, לויט צו ינווייראַנמענאַל ענדערונגען און מענטש נאַטור, אויטאָמאַטיש סטרויערן די ליכט צו טרעפן די רעקווירעמענץ פון ריטם לייטינג פּלאַן.
אין קורץ, ריטם לייטינג פּלאַן איז אַ קאָמבינאַציע פון וויסנשאפטלעכע בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז און מענטש פיזיאַלאַדזשיקאַל געזעצן פון די לייטינג פּלאַן, קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם מענטש גוף, סטרויערן די אַרבעט און מנוחה כּללים, אָבער אויך העלפֿן צו פֿאַרשטיין די געזעץ פון מענטשלעך לעבן אַקטיוויטעטן, צו דערגרייכן דעם ציל פון סאַסטיינאַבאַל אַנטוויקלונג.
שלאָפצימער לייטינג ריטם
גוט שטימונג, גוט שלאָפן קוואַליטעט פארזיכערונג
שלאָפצימער געזונט לייטינג, דורך די ענדערונג פון ליכט ריטם, געבן פאַרשידענע ליכט מקור באדערפענישן, ויסשיידן מעלאַטאָונין, ענשור דער ערשטער שריט פון געזונט שלאָפן.
לייענען, די נוצן פון עלעקטראָניש פּראָדוקטן, די פאַרשידענע באדערפענישן פון די צימער לייטינג אויך דאַרפֿן צו טוישן, דער ערשטער פּליטקע געפיל.
פּאָסטן צייט: 19-2023 סעפטעמבער
