چېركاۋ رېتىمى يورۇتۇش دېگەن نېمە؟

رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسىئادەم بەدىنىنىڭ بىئولوگىيىلىك رېتىمى ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياجىغا ئاساسەن ، مەلۇم ۋاقىتقا تەڭشەلگەن ئىلمىي يورۇقلۇق ۋاقتى ۋە يورۇقلۇقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى كۆرسىتىدۇ ، ئادەم بەدىنىنىڭ خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش قائىدىسىنى ياخشىلاپ ، راھەت ۋە ساغلاملىق مەقسىتىگە يېتىدۇ ، ئەمما ئېنېرگىيە تېجەپ ، يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ كاربون قويۇپ بېرىشىنى ئازايتىڭ.
رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ پرىنسىپىبەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىنى ئاساس قىلىدۇ. ئادەم بەدىنىنىڭ سائىتى ئادەم بەدىنىنىڭ ئىچكى بىئولوگىيىلىك رېتىم سىستېمىسىنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ تاشقى مۇھىت ئامىلىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ۋە فىزىئولوگىيىلىك دەۋرىيلىك ھاسىل قىلىدۇ. ئۇ بىر قاتار مۇرەككەپ فىزىئولوگىيىلىك ۋە نېرۋا خاراكتېرلىك تەسىرلەر ئارقىلىق ئىنسانلارنىڭ ھەرىكىتى ، ئۇيقۇ ، مېتابولىزم ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ، ئىچكى ئاجراتما قاتارلىقلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە ئەڭ مۇھىمى يورۇقلۇق دەۋرىنىڭ تەسىرى. نۇر ئىنسانلارنىڭ كۆرۈش تور پەردىسىگە ئۇرۇلغاندا ، قاندىكى ماينىڭ مېلاتونىننى قويۇپ بېرىشىنى غىدىقلايدۇ ، كۈندۈزلۈك نۇر مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى باسالايدۇ ، بۇ ئارقىلىق بەدەن رىتىمىنى كونترول قىلىدۇ.
رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ ئەمەلگە ئېشىشىئوخشىمىغان جاي ۋە ۋەزىپىلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن مۇناسىپ يورۇتۇش جەدۋىلى ۋە يورۇقلۇقنىڭ كۈچلۈكلۈك تەلىپىنى تۈزۈشكە موھتاج. مەسىلەن ، ئىشخانىدا ئىشخانا ئۈنۈمى ۋە خىزمەتچىلەرنىڭ سالامەتلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، كۈندۈزلۈك يورۇتۇش ۋە كەچلىك يورۇتۇشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىپ ، كۈندۈزلۈك يورۇقلۇقنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئىنسانلارنىڭ كۆز راھەت تەلىپىگە ماس كېلىدۇ ، كېچىدە يورۇتۇش تەدرىجىي ئاجىزلاپ ، غىدىقلاشنى ئازايتىدۇ ، پايدىلىق. خىزمەت ۋە ئارام ئېلىشنى تەڭشەش ۋە ئۇخلاشقا ياردەم بېرىش. ئوقۇغۇچىلار ياتىقىدا ، تەبىئىي يورۇقلۇق ئاساسلىق بولۇشى كېرەك ، تۆۋەن يورۇقلۇق يۇمشاق يورۇقلۇق مەنبەسى بىلەن كېچىدە يورۇتۇش ، ئارىلاپ ئۇزۇن يورۇقلۇق ۋە ئۇزۇن قاراڭغۇ ھالەتتە ئالمىشىش ئۆزگىرىشىنى ئورۇنلاشتۇرۇشى كېرەك ، بۇنداق بولغاندا كۆرۈش قاراڭغۇ مۇھىتقا تەدرىجىي ماسلىشىپ ، تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن غىدىقلاش ، ھارغىنلىقنى تۈگىتىش ، ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش.
ئەمەلىي قوللىنىشچان پروگراممىلاردا ،ئوخشىمىغان تىپتىكى لامپىلارنى تاللاش ۋە ئىنسانلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك مودېل تەقلىد قىلىش يۇمشاق دېتالى ئارقىلىق يورۇقلۇق جەدۋىلى ۋە يورۇقلۇق دەرىجىسىنى توغرا ھېسابلىغىلى بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئەقلىي ئىقتىدارلىق كونترول تېخنىكىسىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش ئاپتوماتىك كونترول قىلىشنى ئىشقا ئاشۇرالايدۇ ، مۇھىت ئۆزگىرىشى ۋە ئىنسانلارنىڭ ھەرىكىتىگە ئاساسەن ، نۇرنى ئاپتوماتىك تەڭشەپ ، رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ تەلىپىگە ماس كېلىدۇ.
قىسقىسى ، رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسى يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ ئىلمىي بىئولوگىيىلىك رېتىمى ۋە ئىنسانلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك قانۇنىنىڭ بىرىكىشى بولۇپ ، ئادەم بەدىنىنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ ، خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش قائىدىسىنى تەڭشىيەلەيدۇ ، شۇنداقلا كىشىلىك ھايات قانۇنىيىتىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ ، سىجىل تەرەققىيات نىشانىغا يېتىش.

ياتاق ئۆينىڭ يورۇتۇش رېتىمى
كەيپىيات ياخشى ، ئۇيقۇ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىش

ياتاق ئۆي ساغلاملىقىنى يورۇتۇش ، نۇر رېتىمىنىڭ ئۆزگىرىشى ئارقىلىق ، ئوخشىمىغان يورۇقلۇق مەنبە تەلىپى بېرىدۇ ، مېلاتونىن ئاجرىتىپ چىقىرىپ ، ساغلام ئۇخلاشنىڭ بىرىنچى قەدىمىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئوقۇش ، ئېلېكترونلۇق مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش ، ئۆينى يورۇتۇشنىڭ ئوخشىمىغان ئېھتىياجىمۇ ئۆزگىرىشى كېرەك ، بىرىنچى تېيىز تۇيغۇ.