Mwangaza wa Mdundo wa Circadian ni nini?

Ubunifu wa taa ya rhythminahusu muda wa mwanga wa kisayansi na kiwango cha mwanga kilichowekwa kwa wakati fulani, kulingana na rhythm ya kibaolojia na mahitaji ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu, kuboresha kazi na sheria za kupumzika za mwili wa binadamu, ili kufikia lengo la faraja na afya, lakini pia kuokoa nishati, kupunguza uzalishaji wa kaboni wa muundo wa taa.
Kanuni ya muundo wa taa ya rhythminategemea saa ya kibaolojia ya mwili. Saa ya mwili wa mwanadamu inahusu mfumo wa ndani wa kibayolojia wa mwili wa binadamu, ambao huathiriwa na mambo ya nje ya mazingira na hutoa mzunguko wa kisaikolojia. Kupitia mfululizo wa madhara magumu ya kisaikolojia na ya neva, huathiri tabia ya binadamu, usingizi, kimetaboliki, joto la mwili, endocrine na kadhalika. Miongoni mwao, muhimu zaidi ni ushawishi wa mzunguko wa mwanga. Nuru inapopiga retina ya binadamu, huchochea hipothalamasi kutoa melatonin, na mwanga wa mchana unaweza kukandamiza usiri wa melatonin, na hivyo kudhibiti mdundo wa mwili.
Utambuzi wa muundo wa taa ya rhythminahitaji kuunda ratiba ya taa inayolingana na mahitaji ya mwangaza kulingana na mahitaji ya maeneo na kazi tofauti. Kwa mfano, katika ofisi, ili kuhakikisha ufanisi wa ofisi na afya ya mfanyakazi, njia tofauti za taa za mchana na taa za jioni zinaweza kutumika, mwanga wa mchana ili kukidhi mahitaji ya faraja ya macho ya mwanadamu, taa za usiku hudhoofisha polepole, kupunguza kusisimua, kufaa. kudhibiti kazi na kupumzika, na kusaidia kulala. Katika bweni la wanafunzi, mwanga wa asili unapaswa kuwa kuu, taa ya usiku yenye mwangaza mdogo chanzo cha mwanga laini, katika mwanga wa muda mrefu na hali ya giza ndefu, kupanga mabadiliko mbadala, ili maono ya kukabiliana na mazingira ya giza polepole, kusaidia kupunguza kuchochea kabla ya kwenda kulala, kusaidia kuondoa uchovu, kukuza usingizi.
Katika maombi ya vitendo,ratiba ya mwanga na mwangaza wa mwanga unaweza kuhesabiwa kwa usahihi kwa kuchagua aina tofauti za taa na kutumia programu ya kuiga mfano wa kisaikolojia ya binadamu. Wakati huo huo, matumizi ya busara ya teknolojia ya udhibiti wa akili inaweza kufikia udhibiti wa moja kwa moja, kulingana na mabadiliko ya mazingira na tabia ya binadamu, moja kwa moja kurekebisha mwanga ili kukidhi mahitaji ya muundo wa taa ya rhythm.
Kwa kifupi, muundo wa taa ya rhythm ni mchanganyiko wa mitindo ya kisayansi ya kibaolojia na sheria za kisaikolojia za binadamu za muundo wa taa, zinaweza kuboresha afya ya mwili wa binadamu, kurekebisha kazi na sheria za kupumzika, lakini pia kusaidia kuelewa sheria ya shughuli za maisha ya binadamu. ili kufikia lengo la maendeleo endelevu.

Mdundo wa taa ya chumba cha kulala
Hali nzuri, uhakikisho wa ubora wa usingizi

Taa ya afya ya chumba cha kulala, kupitia mabadiliko ya rhythm mwanga, kutoa mahitaji mbalimbali ya chanzo mwanga, secrete melatonin, kuhakikisha hatua ya kwanza ya usingizi wa afya.

Kusoma, matumizi ya bidhaa za elektroniki, mahitaji mbalimbali ya taa chumba pia haja ya kubadilika, hisia ya kwanza ya kina.