Fuafuaga moli faoe faasino i le umi o le malamalama faasaienisi ma le malosi o le malamalama ua setiina i se taimi patino, e tusa ai ma le paolo ola ma manaoga physiological o le tino o le tagata, faaleleia le galuega ma tulafono malolo o le tino o le tagata, ia ausia le faamoemoega o le mafanafana ma le soifua maloloina, ae fa'asaoina foi le malosi, fa'aitiitia le fa'aosoina o le kaponi o se mamanu moli.
Le mataupu faavae o le fati fa'amalama mamanue fa'avae ile uati ola ole tino. O le uati o le tino o le tagata e fa'atatau i le faiga o le pa'u o le tino o le tagata, lea e a'afia i a'afiaga o le si'osi'omaga i fafo ma maua ai se taamilosaga fa'aletino. E ala i se faasologa o aafiaga faigata physiological ma neurological, e aafia ai amioga a le tagata, moe, metabolism, vevela o le tino, endocrine ma isi. Faatasi ai ma i latou, o le mea sili ona taua o le aafiaga o le taamilosaga malamalama. Pe a pa le malamalama i le mata o le tagata, e faaosofia ai le hypothalamus e tatala le melatonin, ma e mafai e le malamalama o le ao ona taofiofia le faʻaogaina o le melatonin, ma pulea ai le pao o le tino.
Le fa'atinoina o le fa'amalama fa'amalamamana'omia le fa'atulagaina o fa'amalama fa'atusa ma mana'oga mo le malosi o le malamalama e tusa ai ma mana'oga o nofoaga ma galuega eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le ofisa, ina ia faʻamautinoa le lelei o le ofisa ma le soifua maloloina o tagata faigaluega, e mafai ona faʻaogaina auala eseese o moli o le ao ma le malamalama o le afiafi, o le malamalama o le ao e fetaui ma manaʻoga o le faʻamafanafanaga o mata o le tagata, o le moli o le po e faasolosolo malie ona faʻavaivaia, faʻaitiitia le faʻaosofia, faʻamalosia. i le faatonutonuina o galuega ma malologa, ma fesoasoani i le moe. I totonu o le potuaoga a le tamaititi aoga, o le malamalama masani e tatau ona avea ma autu, o le moli o le po ma le maualalo o le susulu o le malamalama vaivai, i le umi o le malamalama umi ma le umi o le pogisa, faʻatulaga suiga, ina ia faasolosolo malie le vaʻaia i le siosiomaga pogisa, fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosi aʻo leʻi alu e moe, fesoasoani e faʻaumatia le vaivai, faʻaleleia le moe.
I fa'atinoga fa'atino,e mafai ona sa'o le fuafuaina o le fa'atulagaga malamalama ma le malosi o le malamalama e ala i le filifilia o ituaiga lamepa eseese ma le fa'aogaina o polokalama fa'ata'ita'i fa'ata'ita'iga a le tagata. I le taimi lava e tasi, o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le atamai faʻatekonolosi e mafai ona ausia le faʻatonutonuina otometi, e tusa ai ma suiga o le siosiomaga ma amioga a le tagata, faʻapipiʻi otometi le malamalama e fetaui ma manaʻoga o le faʻamalama moli.
I se faapuupuuga, o le faʻamalama faʻamalama mamanu o se tuʻufaʻatasiga o faʻataʻitaʻiga faʻasaienisi ma tulafono faʻaletino a le tagata o le mamanu moli, e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le tino o le tagata, fetuutuunai le galuega ma tulafono malolo, ae fesoasoani foi e malamalama i le tulafono o gaoioiga o le olaga o le tagata, ia ausia le sini o le atinae gafataulimaina.
Pao moli potumoe
Malo lelei, mautinoa lelei le moe
O moli mo le soifua maloloina o le potumoe, e ala i le suiga o le paʻu malamalama, tuʻuina atu manaʻoga faʻamalama eseese, faʻamalo le melatonin, faʻamautinoa le laasaga muamua o le moe maloloina.
Faitau, le faʻaaogaina o mea faʻaeletoroni, o manaʻoga eseese o le moli o le potu e manaʻomia foi ona sui, o le lagona papaʻu muamua.
Taimi meli: Sep-19-2023
