රිද්ම ආලෝක නිර්මාණයමිනිස් සිරුරේ ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මයට සහ භෞතික විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව, මිනිස් සිරුරේ වැඩ සහ විවේක නීති වැඩි දියුණු කිරීම, සුවපහසුව සහ සෞඛ්‍යයේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත වේලාවකට සකසා ඇති විද්‍යාත්මක ආලෝක කාලසීමාව සහ ආලෝක තීව්‍රතාවය සඳහන් කරයි, නමුත් බලශක්තිය ඉතිරි කිරීම, ආලෝකකරණ සැලසුමක කාබන් විමෝචනය අඩු කිරීම.
රිද්ම ආලෝකකරණ සැලසුමේ මූලධර්මයශරීරයේ ජීව ඔරලෝසුව මත පදනම් වේ. මිනිස් ශරීර ඔරලෝසුව යනු බාහිර පාරිසරික සාධක මගින් බලපෑමට ලක්වන සහ කායික චක්‍රයක් නිපදවන මිනිස් සිරුරේ අභ්‍යන්තර ජීව විද්‍යාත්මක රිද්ම පද්ධතියයි. සංකීර්ණ කායික හා ස්නායු බලපෑම් මාලාවක් හරහා, එය මිනිස් හැසිරීම්, නින්ද, පරිවෘත්තීය, ශරීර උෂ්ණත්වය, අන්තරාසර්ග ආදිය බලපායි. ඔවුන් අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ ආලෝක චක්රයේ බලපෑමයි. ආලෝකය මිනිස් දෘෂ්ටි විතානයේ වැදුණු විට, එය මෙලටොනින් මුදා හැරීමට හයිපොතලමස් උත්තේජනය කරන අතර, දිවා කාලයේ ආලෝකයට මෙලටොනින් ස්‍රාවය වීම මර්දනය කළ හැකි අතර එමඟින් ශරීරයේ රිද්මය පාලනය කරයි.
රිද්ම ආලෝකකරණ සැලසුම සාක්ෂාත් කර ගැනීමවිවිධ ස්ථානවල සහ කාර්යයන්හි අවශ්‍යතා අනුව අනුරූප ආලෝක කාලසටහන සහ ආලෝක තීව්‍රතා අවශ්‍යතා සැකසීමට අවශ්‍ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කාර්යාලයේ දී, කාර්යාල කාර්යක්‍ෂමතාවය සහ සේවක සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා, දිවා කාලයේ ආලෝකය සහ සවස ආලෝකකරණයේ විවිධ ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය, දිවා කාලයේ ආලෝකයේ තීව්‍රතාවය මිනිස් ඇසේ සුවපහසුව සඳහා අවශ්‍යතා සපුරාලීම, රාත්‍රී ආලෝකය ක්‍රමයෙන් දුර්වල වීම, උත්තේජනය අඩු කිරීම, හිතකර වේ. වැඩ සහ විවේකය නියාමනය කිරීමට සහ නින්දට උදව් කිරීමට. ශිෂ්‍ය නේවාසිකාගාරයේ දී ස්වභාවික ආලෝකය ප්‍රධාන විය යුතුය, අඩු දීප්තියකින් යුත් මෘදු ආලෝක ප්‍රභවයක් සහිත රාත්‍රී ආලෝකය, කඩින් කඩ දිගු ආලෝකය සහ දිගු අඳුරු තත්ත්‍වයේ දී, විකල්ප වෙනස්කම් සකසන්න, එවිට දර්ශනය ක්‍රමයෙන් අඳුරු පරිසරයට අනුවර්තනය වීම, අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නින්දට යාමට පෙර උත්තේජනය, තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම, නින්ද ප්රවර්ධනය කිරීම.
ප්‍රායෝගික යෙදුම්වල,ආලෝක කාලසටහන සහ ආලෝකයේ තීව්‍රතාවය නිවැරදිව ගණනය කළ හැක්කේ විවිධ වර්ගයේ ලාම්පු තෝරාගැනීමෙන් සහ මානව භෞතික විද්‍යාත්මක ආකෘති සමාකරණ මෘදුකාංග භාවිතා කරමිනි. ඒ අතරම, බුද්ධිමත් පාලන තාක්‍ෂණයේ තාර්කික භාවිතය පාරිසරික වෙනස්කම් සහ මිනිස් හැසිරීම් වලට අනුව ස්වයංක්‍රීය පාලනයක් ලබා ගත හැකිය, රිද්ම ආලෝකකරණ සැලසුමේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ආලෝකය ස්වයංක්‍රීයව සකස් කරයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, රිද්ම ආලෝකකරණ සැලසුම විද්‍යාත්මක ජීව විද්‍යාත්මක රිද්ම සහ ආලෝකකරණ සැලසුමේ මානව භෞතික විද්‍යාත්මක නීතිවල එකතුවකි, මිනිස් සිරුරේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, වැඩ සහ විවේක නීති සකස් කිරීමට පමණක් නොව, මිනිස් ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ නීතිය තේරුම් ගැනීමටද උපකාරී වේ. තිරසාර සංවර්ධනයේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා.
නිදන කාමර ආලෝක රිද්මය
හොඳ මනෝභාවයක්, හොඳ නින්දේ තත්ත්ව සහතිකයක්
නිදන කාමර සෞඛ්‍ය ආලෝකකරණය, ආලෝක රිද්මය වෙනස් කිරීම හරහා විවිධ ආලෝක ප්‍රභව අවශ්‍යතා ලබා දීම, මෙලටොනින් ස්‍රාවය කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දේ පළමු පියවර සහතික කිරීම.
කියවීම, ඉලෙක්ට්‍රොනික නිෂ්පාදන භාවිතය, කාමරයේ ආලෝකයේ විවිධ අවශ්‍යතා ද වෙනස් කළ යුතුය, පළමු නොගැඹුරු හැඟීම.
පසු කාලය: සැප්-19-2023
