Kodi Circadian Rhythm Lighting ndi chiyani?

Rhythm kuyatsa kapangidweamatanthauza nthawi ya kuwala kwa sayansi ndi mphamvu yowunikira yomwe imayikidwa nthawi inayake, mogwirizana ndi kayendedwe ka zamoyo ndi zosowa za thupi la munthu, kusintha ntchito ndi malamulo opumula a thupi la munthu, kukwaniritsa cholinga cha chitonthozo ndi thanzi, koma komanso kupulumutsa mphamvu, kuchepetsa mpweya wa mpweya wa mapangidwe kuwala.
Mfundo ya kamangidwe ka rhythm kuyatsazachokera thupi biological wotchi. Wotchi ya thupi la munthu imatanthawuza dongosolo la mkati mwachilengedwe la thupi la munthu, lomwe limakhudzidwa ndi zinthu zakunja zachilengedwe ndikupanga kuzungulira kwa thupi. Kupyolera mu mndandanda wa zovuta zakuthupi ndi zamaganizo, zimakhudza khalidwe laumunthu, kugona, kagayidwe kachakudya, kutentha kwa thupi, endocrine ndi zina zotero. Pakati pawo, chofunika kwambiri ndi chikoka cha kuwala mkombero. Kuwala kukalowa mu retina ya munthu, kumapangitsa kuti hypothalamus itulutse melatonin, ndipo kuwala kwa masana kumatha kutsekereza katulutsidwe ka melatonin, motero kuwongolera kamvekedwe ka thupi.
Kukwaniritsidwa kwa kapangidwe ka kuwala kwa rhythmamayenera kupanga ndandanda yowunikira yowunikira komanso kuyatsa koyenera malinga ndi zosowa za malo ndi ntchito zosiyanasiyana. Mwachitsanzo, mu ofesi, pofuna kuwonetsetsa kuti ofesi ikugwira bwino ntchito komanso thanzi la ogwira ntchito, njira zosiyanasiyana zowunikira masana ndi kuyatsa kwamadzulo zingagwiritsidwe ntchito, kuwala kwa masana kuti akwaniritse zofunikira za chitonthozo cha maso aumunthu, kuunikira kwausiku kumafooketsa pang'onopang'ono, kuchepetsa kukondoweza, kothandiza. kuwongolera ntchito ndi kupuma, ndikuthandizira kugona. M'chipinda chogona ophunzira, kuwala kwachilengedwe kuyenera kukhala kwakukulu, kuyatsa kwausiku ndi kuwala kochepa kowala kofewa, mu kuwala kwanthawi yayitali komanso mdima wautali, kukonza zosintha zina, kuti masomphenyawo agwirizane ndi malo amdima, amathandizira kuchepetsa kukondoweza asanagone, kuthandiza kuthetsa kutopa, kulimbikitsa kugona.
M'magwiritsidwe ntchito,ndondomeko ya kuwala ndi mphamvu ya kuwala ikhoza kuwerengedwa molondola posankha mitundu yosiyanasiyana ya nyali ndikugwiritsa ntchito pulogalamu ya physiological model simulation. Nthawi yomweyo, kugwiritsa ntchito mwanzeru ukadaulo wowongolera wanzeru kumatha kuwongolera zodziwikiratu, malinga ndi kusintha kwa chilengedwe ndi machitidwe amunthu, kusintha kuwalako kuti kukwaniritse zofunikira za kapangidwe ka kuwala kowunikira.
Mwachidule, kamangidwe ka kuunikira kwamtundu wamtunduwu ndi kuphatikiza kwa sayansi yazachilengedwe komanso malamulo achilengedwe achilengedwe achilengedwe, amatha kusintha thanzi la thupi la munthu, kusintha ntchito ndi malamulo opumira, komanso kuthandizira kumvetsetsa lamulo la ntchito za moyo wamunthu, kukwaniritsa cholinga cha chitukuko chokhazikika.

Bedroom kuyatsa kayimbidwe
Makhalidwe abwino, chitsimikizo chabwino cha kugona

Kuunikira kwaumoyo m'chipinda chogona, kudzera pakusintha kwamtundu wowala, kumapereka zofunikira zosiyanasiyana zowunikira, kutulutsa melatonin, kuonetsetsa gawo loyamba la kugona kwabwino.

Kuwerenga, kugwiritsa ntchito zinthu zamagetsi, zosowa zosiyanasiyana za kuyatsa kwa chipinda ziyeneranso kusintha, kumverera kozama koyamba.