Dearadh soilsiú rithimtagraíonn sé don ré solais eolaíoch agus déine solais a leagtar go dtí am áirithe, i gcomhréir le rithim bitheolaíoch agus riachtanais fiseolaíocha an chorp daonna, feabhas a chur ar rialacha oibre agus scíthe an chorp daonna, chun cuspóir chompord agus sláinte a bhaint amach, ach freisin fuinneamh a shábháil, astuithe carbóin de dhearadh soilsiú a laghdú.
Prionsabal an dearadh soilsiú rithimbunaithe ar chlog bitheolaíoch an chomhlachta. Tagraíonn clog an chorp daonna do chóras rithim bitheolaíoch inmheánach an chorp daonna, a bhfuil tionchar ag fachtóirí comhshaoil seachtracha air agus a tháirgeann timthriall fiseolaíoch. Trí shraith éifeachtaí fiseolaíocha agus néareolaíocha casta, bíonn tionchar aige ar iompar an duine, codlata, meitibileacht, teocht an chomhlachta, endocrine agus mar sin de. Ina measc, is é an ceann is tábhachtaí ná tionchar na timthriall solais. Nuair a bhuaileann solas an reitine daonna, spreagann sé an hypothalamus melatonin a scaoileadh, agus is féidir le solas an lae an secretion melatonin a chosc, rud a rialaíonn rithim an chomhlachta.
Réadú dearadh soilsiú rithimriachtanais sceideal soilsithe comhfhreagracha agus riachtanais déine solais a fhoirmiú de réir riachtanais áiteanna agus tascanna éagsúla. Mar shampla, san oifig, d'fhonn éifeachtúlacht oifige agus sláinte na bhfostaithe a áirithiú, is féidir modhanna éagsúla soilsiú lae agus soilsiú tráthnóna a úsáid, déine solais an lae chun freastal ar riachtanais chompord súl an duine, soilsiú oíche lagú de réir a chéile, spreagadh a laghdú, a chabhródh. chun obair agus scíthe a rialáil, agus cabhrú le codladh. Sa dormitory mac léinn, ba chóir go mbeadh solas nádúrtha an príomh, an soilsiú oíche le gile íseal foinse solais bog, sa solas uaineach fada agus stát fada dorcha, socrú a dhéanamh ar athruithe malartacha, ionas go mbeidh an fhís in oiriúint de réir a chéile leis an timpeallacht dorcha, cabhrú le laghdú ar an spreagadh roimh dul a chodladh, cabhrú le deireadh a chur le tuirse, codlata a chur chun cinn.
In iarratais phraiticiúla,is féidir an sceideal solais agus an déine solais a ríomh go cruinn trí chineálacha éagsúla lampaí a roghnú agus úsáid a bhaint as bogearraí insamhalta múnla fiseolaíocha daonna. Ag an am céanna, is féidir le húsáid réasúnach na teicneolaíochta rialaithe Chliste rialú uathoibríoch a bhaint amach, de réir athruithe comhshaoil agus iompar daonna, an solas a choigeartú go huathoibríoch chun freastal ar riachtanais dearadh soilsiú rithim.
I mbeagán focal, tá dearadh soilsiú rithim meascán de rithimí bitheolaíocha eolaíocha agus dlíthe fiseolaíocha daonna an dearadh soilsiú, is féidir feabhas a chur ar shláinte an gcorp an duine, a choigeartú na rialacha oibre agus scíthe, ach freisin cabhrú le tuiscint a fháil ar an dlí de ghníomhaíochtaí shaol an duine, chun sprioc na forbartha inbhuanaithe a bhaint amach.
Rithim soilsiú seomra leapa
Giúmar maith, dearbhú cáilíochta codlata maith
Soilsiú sláinte seomra leapa, trí athrú ar rithim an tsolais, riachtanais éagsúla foinse solais a thabhairt, secrete melatonin, a chinntiú an chéad chéim de codlata sláintiúil.
Ní mór léamh, úsáid táirgí leictreonacha, riachtanais éagsúla soilsiú an tseomra a athrú freisin, an chéad mhothú éadomhain.
Am postála: Meán Fómhair-19-2023
